Посмотрите, какой отличный пост написала @revmoblog

Я давно хотела рассказать о том, как научиться жить с артритом, в т.ч. о вопросах самообслуживания, даже скачала методичку по эрготерапии и реабилитации пациентов с РА. Но у Жени прям замечательный пост вышел. С ее позволения копирую 🙂

Сегодня в НИИ Ревматологии им. Насоновой нас пригласили на лекцию о том, как в бытовых условиях себя обслуживать при обострениях РА. Лично я этого вообще не знала и не задумывалась. Надеюсь вам тоже поможет! Берегите себя)
Итак… Из главного:

ПРАВИЛО 1. Все движения делаем ТОЛЬКО в сторону большого пальца (далее поймете на примерах и фото), т.к. РА сдвигает пальцы к мизинцу!!!

ПРАВИЛО 2. Стараемся соблюдать ось кисти с локтем неподвижно.

  • Открыли кран одной рукой, другой закрыли. Делаем ‘к себе’ большим пальцем, а не мизинцем!
  • Лучше кран однорычажный (есть на фото на стене). Но все равно разными руками поворачиваем. Ни в коем случае не в сторону мизинца!
  • Вращения по циферблату телефона (если старые модели как на фото) только левой рукой! Вниз к большому пальцу.
  • Сильно на концевые фаланги не нажимаем при РА: идет нагрузка на пястно-фаланговый сустав в 3-хкратном размере (например нажать на клавиши телефона-если кнопки, то нажимаем карандашом или на кнопку звонка двери тоже чем-то нажимаем).
  • Клавиши выключателей нажимаем основанием кисти. Не пальчиками! (на фото будет).
  • Если кнопка у лифта утоплена-берем ключики и нажимаем.
  • Лампочку тоже одной рукой завернули, другой вывернули по правилу 1.
  • Бра со шнурком-веревочкой как дернуть: поворачиваем кулак вниз большим пальцем и дергаем! По движению к большому пальцу.
  • Открываем дверную ручку вниз только той рукой, чтобы палец был вниз (противоположно той, какой мы в обычной жизни нажимаем).
  • Ручки в виде скобки вертикальные противопоказаны (будет фото), горизонтальные +.
  • Ручка двери ‘шар’ — аналогично по движению к большому пальцу.
  • Рисуем, чертим-все в сторону большого пальца.
  • Чашку придерживаем второй рукой — таким образом распределяем нагрузку (лучше кружка с 2 ручками) или пьем из пиалочки чай двумя руками. Нельзя брать 1 рукой. Если нужно движение в сторону мизинца, не сгибаем запястье, а соблюдаем ось с локтем неподвижно. Например крышку снимаем когда с кастрюли. Не поворачиваем кисть, а поворачиваем локоть + кисть и снимаем крышку с плиты в такой оси на стол. Ложку лучше купить с толстой ручкой и кушать, как кушают дети (сверху захват ладошкой в кулачок). И с вилкой также.
  • Как резать: хлеб, колбасу, сыр кладем перпендикулярно к себе, левой рукой обхватываем большим пальцем к себе и правой рукой режем тоже большим пальцем к себе повернутым (выложу фото).
  • Вязать лучше крючком (спицы тонкие для захвата) Иголкой плохо тоже шить, так как чем тоньше предмет, тем больше нагрузка.
  • Вышивать картины нельзя
  • Если после магазина у вас тяжелые пакеты с покупками (а такое лучше избегать), и вы набрали слишком много, то распределяем по 1,5 кг везде: плечи, руки и тд. где меньше болит.